Stress und viele To-dos sorgen dafür, dass die inneren Bedürfnisse zurückgeschraubt werden und der Körper auf Hochtouren läuft. Wenn dies hin und wieder der Fall ist, dann ist dies kein Problem – schlimmer ist, wenn dies täglich auf der Tagesordnung steht. Wer dies kennt, sollte unbedingt handeln und sein eigenes Verhalten hinterfragen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Tagesablauf zu reflektieren und Lösungen zu finden. Dieser Beitrag hilft Ihnen dabei, die besten Entspannungstipps kennenzulernen.
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Streichen Sie unwichtige To-Dos von der Ihrer Liste
Vielbeschäftigte Menschen haben eine ausgeprägte To-Do-Liste, die zig verschiedene Tätigkeiten und Erledigungen beinhaltet. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann hinterfragen Sie Ihre Liste. Nicht immer müssen nämlich zehn verschiedene Dinge oben stehen. Gehen Sie Schritt für Schritt vor und löschen Sie all diese Tätigkeiten raus, die nicht wichtig sind.
Ein guter Tipp ist zudem, dass Sie sich dazu motivieren, die Liste in verschiedene Bereiche aufzuteilen. So gibt es beispielsweise eine Liste, in der die To-dos stehen, die unbedingt erledigt werden müssen. Auf der anderen Seite gibt es eine andere Aufgabenliste, in der jene Tätigkeiten enthalten sind, die bei nächster Gelegenheit durchgeführt werden können. So haben Sie stets einen tollen Überblick über Ihre Aufgaben und können sich diese perfekt einteilen.
Ein heißes Bad ist Ihr Freund: körperliche und psychische Entspannung
Wer sich tief entspannen möchte, kann sich ein heißes Bad gönnen. Egal, ob Winter oder Sommer – warmes Wasser entspannt und tut der Seele sowie dem Körper gut. Im besten Fall mischen Sie sich paar ätherische Öle in Ihre Badeessenz, die sich wiederum positiv auf Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden auswirken. Lavendel, Ylang-Ylang oder Rose sind tolle ätherische Öle für Ihre Seele und Ihren Geist. Bei der Auswahl des Badeschaums ist es sinnvoll, daran zu denken, dass dieser ohne unnötige Inhaltsstoffe auskommt. So können Sie sichergehen, dass Sie keine Giftstoffe über die Haut aufnehmen.
Ein basisches Bad aus Natron, Meersalz und Magnesium hilft dabei zu entgiften und den Körper zu entsäuern. Besonders jene Menschen, die gestresst sind, weisen ein saures Milieu auf.
Leckere Gerichte kochen: Entspannung und Genuss
Um abends herunterzukommen und sich perfekt auf den bevorstehenden Feierabend vorzubereiten, ist es eine gute Idee, sich etwas Leckeres zu kochen. Egal, ob Sie auf Fleisch stehen oder sich lieber pflanzlich ernähren, es gibt so viele kreative Rezepte, die gesund sind und köstlich schmecken. Um die Mahlzeiten aufzuwerten, sollten Sie hochwertige Zutaten wählen. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie Hülsenfrüchte sind gesund und vitalstoffreich. Zudem können Sie hier Gewürze von Gepp’s kaufen. Diese runden Ihr Gericht auf eine besondere Art und Weise ab. Bei der Auswahl sollten Sie immer auf die Qualität achten.
Sportliche Aktivität: Yoga, Teamsport oder Fitnessstudio
Wer sich gut entspannen möchte, darf an eine ausreichende sportliche Betätigung denken. Möchte man sich lediglich ein wenig dehnen und den Körper entspannen, ist Yoga dienlich. Es gibt diverse Yoga-Arten, die einen unterschiedlichen Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Yin Yoga zum Beispiel ist gut, um die Faszien zu dehnen und das Körpergefühl zu verbessern. Vinyasa oder Ashtanga Yoga gilt als das kraftvolle und powervolle Yoga, das Körper, Geist und Seele in Balance bringt und gleichzeitig zum Schwitzen anregt.
Wenn Sie lieber im Team sind und soziale Kontakte knüpfen, dann könnten abendliche Fußball- oder Volleyballspiele perfekt sein. So können Sie mit Ihren Freundinnen und Freunden Zeit verbringen und gleichzeitig Ihren Körper bewegen. Ansonsten eignen sich auch Kraftsporteinheiten oder Ausdauertraining im Fitnessstudio, um fit und vital zu sein. Wer seinen Körper auspowert, wird automatisch mehr entspannen können. Erst mal wird der eigene Organismus auf Hochtouren gebracht, nachher kann er gut abkühlen und sich erholen.
Meditation und Atemübungen
Während eines stressigen Tages atmen viele Menschen zu flach, deshalb ist es dienlich, wenn Sie sich abends ein paar Minuten Zeit nehmen, und tief ein- und ausatmen. Es gibt diverse Atemtechniken, die Sie in Ihr abendliches Ritual integrieren können. Auch sanfte angeleitete Meditationen sind hilfreich, um zu entspannen, den Alltag zu reflektieren und sich besser zu fühlen. Das könnte Leser interessieren: https://www.agenda21-muenchen.de/2021/09/17/tipps-fuer-einen-bewussteren-alltag-ein-ueberblick/.